Dopamine Detox – Thanh lọc tâm trí để tập trung vào điều quan trọng nhất

Giới thiệu chung:

“Dopamine Detox – Thanh lọc tâm trí để tập trung vào điều quan trọng nhất” là một cuốn sách hướng dẫn thiết yếu giúp bạn loại bỏ những thứ gây xao nhãng để cuối cùng bạn có thể dễ dàng đạt được mục tiêu của mình. Nếu bạn thích các chiến lược dễ hiểu, các bài tập thực tế và cách hướng dẫn trực tiếp, bạn sẽ yêu thích cuốn sách này.

• Bạn bị “Sa lầy” vào các hoạt động vô bổ như lướt MXH, chơi game, ăn uống,…
• Bạn thường xuyên trì hoãn những công việc quan trọng?
• Bạn thường cảm thấy bồn chồn, không thể tập trung vào nhiệm vụ trước mắt?
• Bạn gặp khó khăn trong việc cảm thấy hứng khởi với các mục tiêu có thể cải thiện cuộc sống

Đây là cuốn sách giúp bạn hiểu rõ và thoát khỏi những cám dỗ mang tên hạnh phúc và tập trung làm những điều quan trọng cho cuộc sống.

Tác giả:

Thibaut Meurisse là một blogger, tác giả và nhà phát triển cá nhân, người sáng lập whatispersonal-development.org. Trên sàn Amazon, ông là tác giả của hơn 20 cuốn sách bao gồm cuốn sách bán chạy nhất đã bán được hơn 400.000 bản và đã được dịch sang hơn 30 ngôn ngữ bao gồm tiếng Pháp, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Đức, tiếng Ý, tiếng Bồ Đào Nha, tiếng Nga, tiếng Trung Quốc, tiếng Hàn Quốc và tiếng Thái Lan.

Bị ám ảnh bởi việc hoàn thiện bản thân và bị mê hoặc bởi sức mạnh của bộ não, sứ mệnh cá nhân của tác giả là giúp mọi người nhận ra tiềm năng đầy đủ của họ và đạt được mức độ thoả mãn và ý thức cao hơn.

Trên trang web của Thibaut Meurisse, ông viết các bài viết nghiên cứu sâu rộng để tìm kiếm các nguồn tài liệu tốt nhất và cũng chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của mình để giúp các độc giả tìm ra con đường thú vị của sự phát triển bản thân.

Cuốn sách này sẽ giúp bạn:

Khi đọc “Dopamine Detox”, bạn sẽ hiểu rõ được về cách các thụ thể dopamine của bạn bị đánh cắp và tại sao điều này có thể là một thách thức lớn. Từ đó khám phá ra được một số loại giải độc dopamine khác nhau cùng các hành động hiệu quả giúp bạn tránh xa được những kích thích quá mức từ Dopamine.
Cuốn sách này sẽ giúp bạn giảm mức độ kích thích và lấy lại tập trung chỉ trong 48 giờ hoặc ít hơn, để bạn có thể giải quyết các nhiệm vụ quan trọng.
Cụ thể, trong cuốn sách này, bạn sẽ khám phá:

• Dopamine là gì và nó hoạt động như thế nào.
• Những lợi ích chính của việc hoàn thành quá trình giải độc dopamine.
• 3 bước đơn giản để thực hiện quá trình giải độc thành công trong 48 giờ tới.
• Các bài tập thực tế để loại bỏ những thứ gây xao nhãng và tăng cường sự tập trung của bạn.
• Các công cụ và kỹ thuật đơn giản để tránh bị kích thích quá mức và giúp bạn duy trì sự tập trung, cùng nhiều hơn thế nữa.

Mục lục:

• Phần I: Dopamine và vai trò của nó
• Phần II: Vấn đề
• Phần III: Lợi ích của giải độc Dopamine
• Phần IV: Phương pháp ba bước để giải độc thành công
• Phần V: Hành động (và vượt qua sự trì hoãn)
• Phần VI: Tránh hiện tượng “tái nghiện Dopamine”
• Sổ tay hướng dẫn hành động

Một số trích dẫn hay từ “Dopamine Detox”:

“Khả năng tập trung của bạn là một tài sản quý giá, đó là lý do tại sao các nhà tiếp thị chi hàng tỷ đô la để thu hút sự chú ý của bạn, nhiều ứng dụng được thiết kế để “thu hút” bạn… Có lẽ một trong những khám phá tuyệt vời gần đây nhất của họ là việc sử dụng thông báo. Bạn đã bao nhiêu lần mở một ứng dụng chỉ vì thấy một thông báo màu đỏ bật lên trên màn hình? Sau đó bạn đã lãng phí bao nhiêu thời gian trên các nền tảng đó rồi? Tôi sẽ không ngạc nhiên nếu con số đó lên đến hàng trăm giờ mỗi năm.”

“Giải độc dopamine giúp giảm thiểu sự kích thích, đưa bạn trở lại trạng thái tự nhiên. Khi bạn cần ít kích thích hơn, những công việc tưởng chừng như khó khăn, nhàm chán hoặc tẻ nhạt sẽ trở nên hấp dẫn hơn và dễ dàng giải quyết hơn.”

“Thế giới đang chống lại bạn. Sẽ luôn có ai đó cố gắng thu hút sự chú ý của bạn. Do đó, bạn có hai lựa chọn. Bạn có thể bảo vệ sự tập trung của mình bằng cách xây dựng thói quen và hình thành một hệ thống đóng, hoặc bạn có thể không chuẩn bị và để bất kỳ ai đánh lạc hướng mình khỏi những điều quan trọng mà bạn nên làm với thời gian của mình.”