Sách Stop Overthinking – Sống Tự Do, Không Âu Lo: 7 Bước Loại Bỏ Suy Nghĩ Tiêu Cực và Bắt Đầu Suy Nghĩ Tích Cực

Giới thiệu chung:

“Sách Stop Overthinking – Sống Tự Do, Không Âu Lo: 7 Bước Loại Bỏ Suy Nghĩ Tiêu Cực và Bắt Đầu Suy Nghĩ Tích Cực” là cuốn sách hữu ích và thiết thực dành cho bất kỳ ai muốn thoát khỏi vòng xoáy suy nghĩ tiêu cực và bắt đầu một cuộc sống tích cực hơn. Cuốn sách này phù hợp với:

• Người thường xuyên suy nghĩ quá mức:
  • Những người bị suy nghĩ quá nhiều, khiến tâm trí luôn căng thẳng và khó có thể tập trung vào hiện tại.
  • Những người cảm thấy mình bị kẹt trong vòng xoáy suy nghĩ, từ đó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của họ​.
• Người tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống:
  • Những người muốn tìm cách kiểm soát suy nghĩ tiêu cực và tạo ra một lối sống tích cực hơn.
  • Cuốn sách giúp họ áp dụng lối suy nghĩ tích cực và thực hành các phương pháp để sắp xếp tâm trí, vượt qua sự trì hoãn và đạt được mục tiêu sống của mình​.
• Người mắc rối loạn tâm lý:
  • Những người đang phải đối mặt với các rối loạn tâm lý như lo âu, trầm cảm, hoặc các vấn đề tâm thần khác.
  • Cuốn sách cung cấp các liệu pháp như liệu pháp tiếp xúc giúp họ đối mặt và vượt qua nỗi sợ hãi không hợp lý của mình​.

Tác giả:

Chase Hill là Chuyên gia về Phát triển Cá nhân, Quản lý Căng thẳng và Tương tác Xã hội, đồng thời là tác giả cuốn sách bán chạy nhất “Stop Overthinking – Sống Tự Do, Không Âu Lo”, một cuốn sách đã giành được vị trí Sách bán chạy số 1 của Amazon ở cả Hoa Kỳ và Vương quốc Anh.

Cuốn “Stop Overthinking” là kết quả của nỗ lực cả đời trong việc thực hiện suy nghĩ tích cực và các ranh giới lành mạnh trong cuộc sống của chính ông ấy, kết hợp với sự cống hiến của ông ấy trong việc giúp đỡ người khác làm điều tương tự. Ông cũng là tác giả của cuốn “Đừng Cố Làm Hài Lòng Tất Cả Mọi Người” giúp người đọc cải thiện cuộc sống và những mối quan hệ xung quanh mình.

Chase là huấn luyện viên cuộc sống và chuyên gia tương tác xã hội, đồng thời đã dành hơn một thập kỷ nghiên cứu tâm lý học, tập trung vào thái độ tinh thần, khả năng phục hồi cảm xúc, tính quyết đoán và thiết lập ranh giới trong thế giới hiện đại.

Ông cũng là người ủng hộ việc sống cuộc sống mà bạn muốn sống và đảm bảo dành thời gian cho niềm đam mê của riêng mình trong công việc. Khi ông ấy không tập trung vào việc giúp đỡ người khác làm điều tương tự, bạn có thể thấy ông ấy đi du lịch khắp thế giới, sản xuất âm nhạc hoặc săn lùng những đĩa hát yêu thích của mình trên đĩa nhựa.

Cuốn sách này sẽ giúp bạn:

Khi đọc “Stop Overthinking – Sống Tự So, Không Âu Lo” này, bạn sẽ khám phá ra cách đối phó với nỗi sợ hãi, vượt qua những suy nghĩ tiêu cực, giảm bớt căng thẳng và chấm dứt việc suy nghĩ quá mức của mình. Điều bạn sẽ nhận được trong suốt hành trình thực hành các kỹ thuật và chiến lược xuyên suốt cuốn sách này là nhận thức được cuộc trò chuyện trong đầu của bạn đến từ đâu và cách giải quyết nó:

• Cách kiểm soát việc suy nghĩ quá mức và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực chỉ trong vài phút.
• 10 chiến thuật mạnh mẽ để ngừng lo lắng vĩnh viễn.
• Làm thế nào để ngủ ngon hơn ngay cả khi đầu bạn tràn ngập suy nghĩ.
• Lời khuyên đơn giản để phát triển sự tự tin và kỹ năng ra quyết định.
• Cách loại bỏ độc tính và thay đổi mối quan hệ của bạn tốt hơn.
• 5 cách để làm dịu sự lo lắng (lo lắng) trong năm phút hoặc ít hơn.
• Hướng dẫn khắc phục sự cố nếu không có gì giúp được.
• Làm thế nào để giải tỏa tâm trí của bạn và trở thành những gì bạn muốn trong cuộc sống.

“Stop Overthinking – Sống Tự Do, Không Âu Lo” sẽ giải thích lý do tại sao cách suy nghĩ hiện tại của bạn không có lợi cho con người bạn và sự tích cực có thể cải thiện đáng kể cách nhìn của bạn cũng như đưa bản thân đi theo hướng mà bạn mong muốn trong cuộc sống.

Mục lục:

• BƯỚC 1: Xác định kẻ thù của bạn và nguyên nhân của việc Overthinking
• BƯỚC 2: 10 phương pháp mạnh mẽ chấm dứt lo lắng và bất an vĩnh viễn
• BƯỚC 3: Xử lý những suy nghĩ tiêu cực
• BƯỚC 4: Cách kiểm soát suy nghĩ quá nhiều và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực chỉ trong vài phút
• BƯỚC 5: Áp dụng lối suy nghĩ tích cực
• BƯỚC 6: Cách sắp xếp tâm trí và trở thành điều bạn mong muốn trong cuộc sống
• BƯỚC 7: Thực hành đơn giản hằng ngày để vượt qua sự trì hoãn
• Hướng dẫn xử lý khi phương pháp không hiệu quả

Một số trích dẫn hay từ sách “Stop Overthinking”:

“Khi bạn bị ‘overthinking’, tức là bạn luôn bận tâm về những điều có thể xảy ra, những gì đã xảy ra, hoặc vô số ‘giả sử’ trong mọi hoàn cảnh. Bạn trở thành nạn nhân của chính tâm trí mình trong vòng xoáy suy nghĩ, rồi cảm thấy tinh thần kiệt sức vì não bạn không thể nghỉ ngơi hay tạm dừng. Chúng ta dễ dàng mắc kẹt trong chính tâm trí mình khi cuộc sống đòi hỏi chúng ta phải suy nghĩ về tất cả mọi việc chúng ta làm, muốn và tin tưởng.”

“Một cách sáng tạo khác là thử nghiệm với nghệ thuật. Vẽ một bức tranh biểu tượng cho suy nghĩ của bạn, viết nhật ký, hoặc làm thơ về tâm trạng hiện tại. Chơi trò chơi scrabble hoặc tương tác với các đồ vật xung quanh nhà. Đôi khi, chỉ cần ra khỏi nhà, đi dạo ngoài trời hoặc thay đổi không gian là cách tốt để ‘khởi động lại’ tâm trí quá hoạt động của bạn.”

“Bạn có tự hỏi mình có phải là người hay suy nghĩ quá mức không? Có thể bạn nghĩ mình vậy, nhưng rồi lại nghi ngờ và tự thuyết phục mình rằng không phải, để rồi cuối cùng lại quay về câu hỏi ban đầu: ‘Liệu mình có suy nghĩ quá mức không?’ Đối với một số người, việc suy nghĩ thái quá đã trở thành lối sống, họ không thể không lo lắng về mọi thứ.”