[TOP 4] Cuốn sách tâm lý giúp bạn làm chủ cảm xúc

Tâm lý con người là một mê cung đầy bí ẩn, luôn khiến chúng ta tò mò và khao khát khám phá. Vì thế, tâm lý học không chỉ là một ngành học mà còn là hành trình giúp ta thấu hiểu chính mình và những người xung quanh. Với sức hút đó, ngày càng nhiều người tìm đến những cuốn sách tâm lý học giá trị, nơi chứa đựng những kiến thức sâu sắc và thực tiễn, giúp mở ra cánh cửa đến thế giới nội tâm đầy màu sắc.

5 Cuốn sách tâm lý làm chủ cảm xúc

Dưới đây là 5 cuốn sách tâm lý học xuất sắc, được chọn lọc kỹ lưỡng, cung cấp những kiến thức sâu sắc và công cụ thực tiễn để bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc và làm chủ chúng một cách hiệu quả.

Stop Overthinking – Chase Hill & Scott Sharp

“Stop Overthinking – Sống Tự Do, Không Âu Lo” là người bạn đồng hành đầy cảm hứng, một cuốn cẩm nang thiết thực dành cho những ai đang bị cuốn vào vòng xoáy của những suy nghĩ không ngừng nghỉ. Khi tâm trí luôn bận rộn với lo âu, bạn có thể đánh mất sự bình yên quý giá bên trong. Cuốn sách này không chỉ là những trang giấy, mà là một hành trình chữa lành, giúp bạn giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ tiêu cực, tìm lại sự nhẹ nhàng và sống trọn vẹn từng khoảnh khắc.

Cuốn sách mang đến:

• 10 chiến thuật mạnh mẽ để xua tan lo âu và tìm lại sự tĩnh tại.

• Những phương pháp đơn giản giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ, ngay cả khi đầu óc vẫn ngập tràn suy nghĩ.

• Bí kíp nhanh chóng để làm dịu sự bất an chỉ trong vài phút.

• Hướng dẫn chân thành để xây dựng những mối quan hệ tích cực, lành mạnh, nuôi dưỡng tâm hồn.

“Stop Overthinking” là nguồn động lực tuyệt vời, là ánh sáng dẫn lối cho bất kỳ ai khao khát cải thiện sức khỏe tinh thần, tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống và chạm đến hạnh phúc trọn vẹn hơn mỗi ngày.

Sổ tay cân bằng cảm xúc – Thiệu Di Bối

Sổ Tay Cân Bằng Cảm Xúc không phải là một cuốn sách lý thuyết khô khan. Đây là người bạn đồng hành chân thành, dẫn dắt bạn qua hành trình chăm sóc tâm hồn với những phương pháp thực tiễn và gần gũi. Kết hợp giữa tâm lý học tích cực và các bài tập đơn giản nhưng đầy hiệu quả, cuốn sách được viết bằng ngôn ngữ ấm áp, dễ hiểu, như một lời tâm sự chạm đến trái tim. Dù bạn là người mới bắt đầu khám phá sức khỏe tinh thần, cuốn sách này vẫn sẽ là một người bạn dễ dàng đồng hành.

Điểm nổi bật của cuốn sách

• Ngôn ngữ thân thiện, sâu sắc: Không hàn lâm, lời văn gần gũi, dễ dàng kết nối với cảm xúc của bạn.
• Chuyện thật, cảm xúc thật: Đúc kết từ hành trình vượt qua trầm cảm của chính tác giả, mang đến sự đồng cảm chân thành.
• Bố cục thông minh, linh hoạt: Bạn có thể mở bất kỳ trang nào để bắt đầu hành trình chữa lành mà không cần theo thứ tự.
• Tương tác gần gũi: Các câu hỏi và bài tập thực hành khuyến khích bạn suy ngẫm, ghi chép để thấu hiểu chính mình.
• Thiết kế tiện lợi: Dễ tra cứu, đồng hành cùng bạn mỗi ngày như một người bạn.

Cuốn sách là chìa khóa giúp bạn khởi dậy tâm trạng tích cực chỉ với 15 phút mỗi ngày. Bạn sẽ học cách đối mặt và hóa giải cảm xúc tiêu cực một cách nhẹ nhàng, tự nhiên. Hơn thế, cuốn sách giúp bạn nuôi dưỡng thói quen hạnh phúc, gia tăng những khoảnh khắc tích cực trong cuộc sống. Từ đó, bạn có thể cải thiện giao tiếp, hàn gắn những mối quan hệ tổn thương và xây dựng những kết nối bền vững.

Đừng cố làm hài lòng tất cả mọi người – Chase Hill

“Đừng Cố Làm Hài Lòng Tất Cả Mọi Người” là một cuốn sách sâu sắc, giúp bạn nhận ra rằng việc luôn cố gắng làm hài lòng mọi người không phải lúc nào cũng là biểu hiện của sự tử tế. Thay vào đó, thói quen này có thể kéo theo hàng loạt rắc rối, khiến bạn đánh mất chính mình. Với giọng văn gần gũi và thực tiễn, cuốn sách chỉ rõ những hậu quả của việc sống để làm vừa lòng người khác:

• Không biết từ chối: Bạn dễ dàng nhận lời ngay cả khi không muốn, dẫn đến quá tải và kiệt sức.
• Dễ bị lợi dụng: Sự cả nể khiến bạn trở thành mục tiêu để người khác lợi dụng.
• Lo âu và sợ hãi: Luôn lo sợ người khác không hài lòng, bạn dần mất đi sự tự tin và tiếng nói của chính mình.
• Che giấu quan điểm: Bạn không dám bày tỏ ý kiến, khiến bản thân bị kìm hãm và sống không đúng với giá trị thật.

Tác giả lý giải nguyên nhân sâu xa khiến chúng ta rơi vào vòng xoáy này:

• Tính cả nể: Bạn sợ làm mất lòng người khác, sợ họ giận dữ hay không còn yêu thương mình.
• Ưu tiên người khác hơn bản thân: Bạn đặt nhu cầu và mong muốn của người khác lên trên chính mình.
• Thiếu rõ ràng về bản thân: Không biết mình thực sự muốn gì, bạn dễ bị cuốn theo kỳ vọng của người khác.
• Sợ từ chối: Nỗi sợ bị từ chối hoặc bị đánh giá khiến bạn khó nói “không”.

Đặc biệt, ở chương 10, tác giả mang đến một quy trình thực hành 14 ngày được thiết kế thông minh, giúp bạn từng bước áp dụng các bài học vào cuộc sống thực tế. Quy trình này không chỉ giúp bạn học cách đặt ranh giới, ưu tiên bản thân mà còn xây dựng sự tự tin để sống đúng với giá trị của mình, mà không bị cuốn theo áp lực làm hài lòng mọi người.

Thấu hiểu cảm xúc, chữa lành tâm hồn – Vương Đức Lương

Bạn có từng cảm thấy lòng mình rối bời, khó chịu hay mệt mỏi mà không rõ nguyên nhân? Có những lúc bạn cố gắng kìm nén cảm xúc, nhưng càng kiềm chế, mọi thứ lại càng bất ổn? Hay đôi khi, bạn tự hỏi: “Tôi thực sự là ai giữa những cảm xúc của chính mình?”

“Thấu Hiểu Cảm Xúc, Chữa Lành Tâm Hồn” không chỉ là một cuốn sách, mà là một bản đồ dẫn lối tâm hồn, giúp bạn nhìn sâu vào chính mình với sự rõ ràng và dịu dàng. Thay vì đưa ra những công thức cứng nhắc để kiểm soát cảm xúc, cuốn sách nhẹ nhàng hướng dẫn bạn hiểu rõ cơ chế vận hành của cảm xúc, từ đó học cách quan sát, buông bỏ và chữa lành những vết thương sâu kín trong tâm hồn.

Với giọng văn sâu sắc nhưng gần gũi, cuốn sách như một người bạn đồng hành, luôn sẵn sàng lắng nghe và thấu hiểu. Nó giúp bạn:

• Lắng nghe chính mình: Nhận diện và chấp nhận cảm xúc mà không phán xét.
• Chữa lành tổn thương: Khám phá những góc khuất trong tâm hồn và từng bước hàn gắn.
• Trưởng thành từ bên trong: Biến những trải nghiệm cảm xúc thành cơ hội để phát triển và sống ý nghĩa hơn.

“Thấu Hiểu Cảm Xúc, Chữa Lành Tâm Hồn” không chỉ là kim chỉ nam cho hành trình trưởng thành nội tâm, mà còn là nguồn cảm hứng giúp bạn tìm lại sự bình yên, kết nối sâu sắc với chính mình và sống trọn vẹn hơn mỗi ngày. Đây là cuốn sách dành cho bất kỳ ai đang tìm kiếm sự an yên và muốn bước đi trên con đường chữa lành tâm hồn.

Làm sao để làm chủ cảm xúc?

Để làm chủ cảm xúc, hãy bắt đầu bằng việc nhận diện và chấp nhận chúng mà không phán xét. Quan sát cảm xúc như buồn bã hay lo âu, đặt tên cho chúng, và hít thở sâu (4-4-6) để làm dịu tâm trí khi cảm xúc dâng trào. Đặt ranh giới là chìa khóa: học cách nói “không” và ưu tiên nhu cầu của bản thân để tránh kiệt sức vì cố làm hài lòng người khác.

Thay vì kìm nén, hãy điều hướng cảm xúc bằng cách thay đổi góc nhìn và xây dựng thói quen tích cực. Dành 15 phút mỗi ngày cho hoạt động mang lại niềm vui, như viết ba điều biết ơn, hoặc thực hành chánh niệm để buông bỏ lo âu. Làm chủ cảm xúc là hành trình chữa lành, nơi bạn thấu hiểu chính mình, sống đúng giá trị và tìm lại sự bình yên qua những bước thực hành nhỏ nhưng đều đặn.

>> Xem thêm những thông tin thú vị của Nhà sách YMATE tại:

Facebook: Nhà sách YMATE