Review Sách Self Healing
Trong cuộc sống, mỗi người chúng ta đều phải đối mặt với những nỗi đau, tổn thương mà đôi khi không thể giải thích hay chia sẻ cùng ai. Những vết thương tâm hồn không dễ dàng nhìn thấy, nhưng chúng lại ảnh hưởng sâu sắc đến cách chúng ta sống, yêu thương và giao tiếp với thế giới xung quanh. Self Healing không phải là một cuốn sách chữa lành theo kiểu lý thuyết hay công thức sẵn có. Nó không đưa ra những lời khuyên hô hào hay áp đặt bạn vào khuôn mẫu nhất định. Thay vào đó, cuốn sách này chọn cách đồng hành cùng bạn trong hành trình tìm lại sự bình yên nội tại, qua sự thấu cảm, sự chia sẻ chân thực và những góc nhìn sâu sắc về bản chất của nỗi đau. Self Healing là hành trình chữa lành từ bên trong, nơi bạn sẽ học cách chấp nhận và yêu thương chính mình, để từ đó bước qua bóng tối và vươn tới ánh sáng của một cuộc sống tự do, hạnh phúc và đầy hy vọng. Cùng YMATE khám phá lời văn ý nghĩa mà cuốn sách này mang lại nhé!
Giới thiệu sách Self Healing
Bạn từng cố gắng mạnh mẽ hơn, tích cực hơn, nhưng càng cố lại càng kiệt sức? Bạn đã thử nhiều cách để “chữa lành” nhưng vẫn cảm thấy lạc lõng và rối bời? Có khi nào bạn muốn buông bỏ tất cả – chỉ để được thở một cách nhẹ nhàng?
Self Healing không dạy bạn cách trở thành phiên bản hoàn hảo. Cuốn sách này là lời nhắc nhở dịu dàng: hãy chậm lại, nhìn vào bên trong, lắng nghe bản thân – và bắt đầu chữa lành từ gốc rễ. Không phải lúc nào bạn cũng phải mạnh mẽ, và cuốn sách này sẽ giúp bạn cảm nhận rằng đôi khi, việc cho phép bản thân yếu đuối cũng chính là một bước quan trọng trên con đường chữa lành.
Dựa trên nền tảng khoa học tâm lý vững chắc, tác giả Dr. Ahona Guha – nhà tâm lý học lâm sàng, đã kết hợp nhiều liệu pháp thực hành hiệu quả, giúp bạn không chỉ hiểu rõ về cơ chế vận hành của nội tâm mà còn xây dựng sự kiên cường tinh thần, học cách chấp nhận, thiết lập ranh giới và sống đúng với giá trị của chính mình. Cuốn sách áp dụng các kỹ thuật trị liệu tâm lý như ACT, CBT, DBT, tích hợp thực tế lâm sàng để đưa ra những giải pháp thực tiễn.
Giọng văn trong sách gần gũi, không lý thuyết sáo rỗng, đầy cảm thông và đồng hành. Mỗi chương đều có phần áp dụng vào thực tế, giúp bạn chuyển hóa từ nhận thức sang hành động cụ thể, để bạn có thể quản lý cảm xúc, thiết lập ranh giới và hành động một cách hiệu quả, phục hồi năng lượng một cách tự nhiên.
Review sách Self Healing
Self Healing là một cuốn sách nhẹ nhàng nhưng sâu sắc, dành cho những tâm hồn đang mệt mỏi giữa nhịp sống hiện đại. Tác giả Dr. Ahona Guha, nhà tâm lý học lâm sàng, không đưa ra những lời khuyên hoa mỹ hay thúc ép người đọc phải “tích cực lên”. Thay vào đó, cuốn sách như một người bạn đồng hành, giúp ta lắng nghe những tổn thương đã bị kìm nén bấy lâu, hiểu rõ cơ chế của tâm lý bên trong, và học cách chấp nhận chính mình một cách trọn vẹn nhất.
Điểm đặc biệt của Self Healing là sự kết hợp giữa kiến thức khoa học và các liệu pháp thực hành dễ áp dụng trong đời sống. Qua từng trang sách, bạn sẽ dần học cách chữa lành từ gốc rễ, xây dựng sự kiên cường nội tâm và tìm lại sự an yên trong tâm hồn. Đây là một cuốn sách rất đáng đọc cho bất kỳ ai đang trên hành trình chữa lành và yêu thương bản thân.
Tóm tắt sách Self Healing
Phần 1: Xây dựng khung tư duy của bạn
Phần 2: Thế giới nội tâm của bạn: Khám phá cảm xúc và suy nghĩ
Phần 3: Chấp nhận triệt để
Phần 4: Những cảm xúc mạnh mẽ (tốt đẹp)
Phần 5: Ranh giới và giới hạn
Phần 6: Hãy thực tế
Phần 7: Hãy hành động
Khái niệm “chữa lành” ngày càng trở nên phổ biến. Nhưng không phải ai cũng hiểu đúng và có phương pháp phù hợp để thật sự hồi phục về mặt tinh thần. Self Healing là một cuốn sách giúp ta bước vào hành trình ấy một cách bài bản, chậm rãi và nhân văn — không hối thúc, không tô hồng, mà trang bị những hiểu biết nền tảng và kỹ năng thực tế.
Điểm xuất sắc của cuốn sách nằm ở cách tác giả chia hành trình chữa lành thành 7 chặng rõ ràng, dễ hiểu, dễ áp dụng. Dưới đây là từng phần nổi bật mà tôi muốn chia sẻ:
Phần 1: Xây dựng khung tư duy của bạn
Chữa lành bắt đầu từ việc hiểu đúng về sức khỏe tinh thần. Đa số chúng ta quen nhìn nhận sức khỏe tinh thần như một trạng thái “không bệnh”, nhưng thực tế nó còn bao gồm khả năng thấu hiểu và điều chỉnh thế giới cảm xúc bên trong.
Phần này giúp bạn thiết lập lại khung tư duy, xác lập các giá trị cốt lõi như sự tự nhận thức, lòng trắc ẩn với chính mình, khả năng kết nối chân thật với người khác. Khi khung tư duy vững vàng, bạn mới có nền tảng để chữa lành sâu hơn.
Phần 2: Thế giới nội tâm của bạn: Khám phá cảm xúc và suy nghĩ
Một trong những rào cản lớn nhất của hành trình chữa lành là không phân biệt được giữa sự thật và tiếng nói tiêu cực nội tâm.
Ở phần này, Dr. Guha giúp bạn học cách quan sát cảm xúc và dòng suy nghĩ một cách khách quan. Những hướng dẫn cụ thể giúp bạn nhận diện khi nào tiếng nói phán xét, chỉ trích bản thân đang chiếm ưu thế, và cách để điều chỉnh nó.
Việc hiểu rõ thế giới nội tâm cũng giúp bạn ngừng đồng nhất mình với cảm xúc nhất thời, từ đó có cái nhìn bình tĩnh hơn về chính mình.
Phần 3: Chấp nhận triệt để
Chấp nhận là một trong những kỹ năng khó nhất — nhưng lại là nền tảng cho quá trình chữa lành thực sự.
Phần này giúp bạn học cách chấp nhận những điều không thể thay đổi: sự không hoàn hảo của bản thân, sự vô thường của cuộc sống, những mất mát và thay đổi tất yếu.
Quan trọng hơn, chấp nhận không có nghĩa là buông xuôi, mà là từ bỏ kháng cự vô ích để dành năng lượng cho những điều mình có thể kiểm soát và nuôi dưỡng.
Phần 4: Những cảm xúc mạnh mẽ (tốt đẹp)
Trong cơn bão cảm xúc tiêu cực, chúng ta rất dễ quên rằng mình vẫn có thể nuôi dưỡng các cảm xúc tích cực, tốt đẹp.
Phần này giống như một liều “vitamin tinh thần”, giúp bạn tái kết nối với hy vọng, sự thấu cảm, và niềm vui sống.
Tác giả nhấn mạnh: không phải đợi mọi thứ hoàn hảo mới cho phép mình vui sống. Ngay cả giữa những giai đoạn đen tối, ta vẫn có thể tìm thấy những khoảnh khắc đẹp, nuôi dưỡng chúng như những nguồn sáng nhỏ để tiếp tục bước tiếp.
Phần 5: Ranh giới và giới hạn
Rất nhiều người bị kiệt sức không phải vì quá yếu đuối, mà vì không biết cách đặt ra ranh giới lành mạnh.
Phần này cung cấp những hướng dẫn rõ ràng giúp bạn học cách nói “không”, nhận diện khi nào mình đang vượt quá giới hạn chịu đựng, và thiết lập các mối quan hệ dựa trên sự tôn trọng lẫn nhau.
Kỹ năng này không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe tinh thần, mà còn là nền tảng để duy trì những mối quan hệ bền vững, an toàn.
Phần 6: Hãy thực tế
Một điểm tôi rất thích ở Self Healing là tinh thần thực tế, không tô hồng.
Ở phần này, tác giả khuyến khích bạn từ bỏ các ảo tưởng không thực tế, học cách nhìn nhận sự thật một cách tỉnh táo.
Điều này bao gồm việc học cách tiếp nhận thông tin có chọn lọc, chấp nhận sự khác biệt, hiểu rõ bản thân cần gì, muốn gì, và quan trọng nhất là tự định nghĩa thế nào là “đủ” cho mình — thay vì chạy theo các tiêu chuẩn áp đặt từ bên ngoài.
Phần 7: Hãy hành động
Chữa lành không chỉ dừng lại ở việc nhận thức — cuối cùng, mọi thay đổi phải được cụ thể hóa qua hành động.
Phần này cung cấp những bước đi rất thực tế: từ việc xây dựng thói quen nhỏ giúp nuôi dưỡng nội lực cá nhân, rèn luyện sự kiên cường, đến các chiến lược để vượt qua cảm giác kiệt sức, phòng tránh tái phát.
Đây là phần tôi cho là có tính ứng dụng cao nhất, vì giúp người đọc có lộ trình cụ thể để từng ngày xây dựng một cuộc sống lành mạnh và giàu ý nghĩa hơn.
Self Healing là một cuốn sách có cấu trúc rõ ràng, dễ áp dụng, phù hợp với bất kỳ ai đang trên hành trình chữa lành, hoặc đơn giản là mong muốn chăm sóc sức khỏe tinh thần một cách chủ động.
Cuốn sách không hứa hẹn “thay đổi cuộc đời sau một đêm”, mà giúp bạn từ từ xây dựng nội lực, sự hiểu biết và lòng kiên nhẫn để sống một cuộc đời nhẹ nhàng hơn, lành mạnh hơn.
Nếu bạn đang tìm một cuốn sách chữa lành nhưng không thích những lời khuyên màu hồng hay sáo rỗng, Self Healing chính là lựa chọn rất đáng đọc.
>> Xem thêm những thông tin thú vị của Nhà sách YMATE tại:
Facebook: Nhà sách YMATE
